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メタボリック症候群対策のための生活活動

メタボリック症候群対策のための運動量の目標は、週23エクササイズの活発な身体活動(運動・生活活動)を行う!そのうち4エクササイズは活発な運動を!というものとなっています。 メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されています。次は生活活動に関する項目から説明をします。」 ・歩行、車の荷物の積み下ろし:20分 ・自転車、子供と遊ぶ:15分 ・雪かき:10分 ・重たい荷物を運ぶ:7から8分 この運動指針は健康成人を対象としています。持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切です。
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